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Muitos são os indivíduos iludidos com a crença de que os exercícios para emagrecer são aqueles que exigem muito gasto calórico, muito suor e cansaço. Porém, basta realizar uma aula de pilates para ver como a prática funciona. Por mais que os pulos, as corridas e as danças não estejam frequentes como em grande parte das aulas aeróbicas da academia, o pilates trabalha com exercícios localizados e com o equilíbrio: e pode cansar mais do que você imagina.

Como o Pilates emagrece

Como primeiro poPilates seca barriganto, devemos destacar que o Pilates é um exercício ideal para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio do indivíduo, além de auxiliar também na tonificação dos grupos musculares.
Ao melhorar a postura, acabar com as dores e melhorar a forma, o Pilates é uma das melhores formas de se emagrecer. Se a prática for ainda associada com uma reestruturação alimentar, os resultados no emagrecimento podem ser únicos, além, é claro, da melhora do desempenho físico do indivíduo praticante.

Quanto tempo de Pilates é necessário para emagrecer?

Em 2011, um estudo impressionou muitos adeptos à atividade física, quando apontou para o fato de que exercícios de resistência física, assim como os exercícios realizados em meio à prática de pilates, podem queimar até 13% da gordura do fígado dentro de apenas oito semanas. Além disso, outro ponto que faz com que o pilates seja uma prática que também propicia o emagrecimento devemos destacar o fato de que os exercícios realizados pela prática aceleram o metabolismo do indivíduo, o que faz com que a queima de gorduras comece a ser priorizada pelo próprio organismo. A formação de músculos também é uma ótima razão para realizar pilates, pois é por meio dessa criação e fortalecimento de grupos musculares que o gasto calórico continua ocorrendo, mesmo quando o indivíduo está parado.

 

Para o abdômen

Para as mulheres que pensam na prática de Pilates para perder gordura localizada, devemos destacar que essa é a melhor forma de garantir o emagrecimento: além de alongar o corpo, o Pilates trabalha muito com a cintura, tornando a própria silhueta feminina mais trabalhada e elegante. Além disso, o Pilates também endurece o abdômen feminino e o torna mais definido, o que dificilmente acontece em outras práticas esportivas que visam o emagrecimento. Só para ter uma ideia, uma hora realizando exercícios de pilates pode ser essencial para a perda de 200 a até 400 calorias; o que irá depender do caso, do tipo de aula e dos exercícios realizados – considerando que eles podem ser feitos tanto no chão, com o colchonete, como também com bolas.

Sendo assim, já deu para perceber que o Pilates Emagrece Mesmo e pode ser uma atividade mais eficiente do que outras no emagrecimento, certo? Assim, não se iluda mais com o fato de que as atividades físicas que emagrecem são aquelas realizadas com grande queima de calorias, como a esteira, por exemplo. Às vezes, a realização de exercícios localizados e de resistência que exigem muito mais de você (como a própria concentração), são bem mais positivos quando o assunto é emagrecimento.

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